Vitamina D para a saúde imunológica

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que pode ser obtida por meio da dieta ou sintetizada na pele após a exposição à luz solar. A vitamina D3, a forma da vitamina D formada na pele, é uma forma potente e ativa da vitamina. A vitamina D2 é um análogo da vitamina D formado em plantas, cogumelos e leveduras durante a fotossíntese. Embora a vitamina D2 às vezes seja usada na fortificação de alimentos, os suplementos do Orgulho do Puritano fornecem a forma ativa.

A vitamina D desempenha um papel regulador no crescimento, diferenciação e proliferação de diferentes tipos de glóbulos brancos. ^{8 **} & nbsp; É importante regular esses processos para manter o equilíbrio imunológico. Pense em um termostato ajustado para 70 graus.

Quando a temperatura cai abaixo de 70 graus, o aquecimento é ativado, mas quando a temperatura é atingida, o aquecimento precisa ser desligado ou então a temperatura continuará a subir indefinidamente. O mesmo delicado equilíbrio é necessário para que nosso sistema imunológico mantenha uma saúde ideal.

As células T e B do sistema imune adaptativo são reguladas pela vitamina D. ^** & nbsp; Muitas células da resposta imune inata também requerem vitamina D, como monócitos, que precisam dela para amadurecer adequadamente. ^** & nbsp; Concentrações adequadas de vitamina D também são necessárias para a síntese de proteínas importantes com propriedades de combate ao sistema imunológico. ^{8 **}

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Coronavirus (COVID-19) update

If you're still spending more time indoors than usual this spring and summer, you should take 10 micrograms (400 IU) of vitamin D a day to keep your bones and muscles healthy.

There have been some reports about vitamin D reducing the risk of coronavirus (COVID-19). But there is currently not enough evidence to support taking vitamin D solely to prevent or treat COVID-19.

 Por que suplementar com vitamina D?

Até 96% dos americanos não obtêm vitamina D suficiente apenas com os alimentos. ⁹

Você sabia que a vitamina D é considerada um nutriente de interesse para a saúde pública? Isso ocorre porque muitas Américas não estão recebendo vitamina D suficiente em suas dietas e a baixa ingestão pode afetar a saúde geral.

Isso ocorre em parte porque as fontes naturais de vitamina D são limitadas e nem sempre atraentes. Eles incluem óleo de fígado de bacalhau, fígado e alguns tipos de peixes gordurosos, como cavala, salmão e sardinha. Nos EUA, o leite, mas não todos os laticínios, é fortificado com vitamina D. É importante verificar o rótulo de produtos como queijo e iogurte para ver se eles foram feitos com leite fortificado.

A RDA para vitamina D é atualmente de 15-20 mcg / dia, dependendo da idade.

No entanto, esse nível foi estabelecido com base na quantidade de vitamina D necessária para manter a saúde óssea. ^** & nbsp; Muitos especialistas em saúde afirmam que a ingestão maior de vitamina D são necessários para uma saúde geral ideal. Uma ingestão diária de 50 mcg (2.000 UI) é freqüentemente recomendada para a maioria dos adultos saudáveis. ¹²

Ao contrário da maioria das vitaminas que só podem ser obtidas na dieta, nosso corpo produz vitamina D quando a pele é exposta ao sol. Ao avaliar se a exposição ao sol é suficiente para atender às suas necessidades diárias de vitamina D, considere os seguintes fatores.